ประโยชน์ของข้าวญี่ปุ่น

ข้าวญี่ปุ่น โดยสารอาหารบำรุงสมองที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายนั้นมีหลายชนิด หนึ่งในนั้น คือ สารกาบา (Gaba) ที่มีอยู่ในจมูกข้าวญี่ปุ่น ที่เป็นแหล่งรวมของสารอาหารมากมาย ล้วนแล้วแต่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย โดยเฉพาะ “สมอง” ถ้าอยากมีสมองที่พร้อมลุยงานอย่างมีประสิทธิภาพ ก็ต้องไม่ลืมดูแลและฟื้นฟูสุขภาพของสมองควบคู่กัน

 

ข้อมูลโภชนาการของข้าวญี่ปุ่น

ข้อมูลโภชนาการ, แคลอรี่, พลังงาน และสารอาหาร ใน ข้าว, ญี่ปุ่นในปริมาณ 100g มีพลังงานทั้งหมด 130 กิโลแคลอรี่, โปรตีน 2.4 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 28.7 กรัม, ไขมัน 0.2 กรัม เราสามารถดูรายละเอียดข้อมูลอื่นๆ เข่น เกลือโซเดียม, คอเลสเตอรอล, วิตามิน, ไขมันอิ่มตัว, ไขมันไม่อิ่มตัว, น้ำตาล, กากไยอาหาร ฯลฯ ได้จากตารางด้านล่างครับ

ข้อมูลโภชนาการ

หนึ่งหน่วยบริโภค 100g

คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

พลังงานทั้งหมด 130 พลังงานจากไขมัน 2

% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน*


 

ไขมันทั้งหมด 0.2g 0%

ไขมันอิ่มตัว 0.1g 1%

ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 0.1g

ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 0.1g

ไขมันทราน Fat __g

คลอเรสเตอรอล 0mg 0%

โซเดียม 0mg 0%

โพแทสเซียม 26mg 0%

คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 28.7g 10%

ใยอาหาร __g 0%

น้ำตาล __g

โปรตีน 2.4g 5%

วิตามินเอ 0%

วิตามินซี 0%

แคลเซียม 0%

เหล็ก 8%

วิตามืนดี 0%

วิตามินบี 6 3%

วิตามินบี 12 0%

แมกนีเซียม 2%

ไทอามิน 11%

ไรโบพลาวิน 1%

ไนอาซิน 7%

ซิงค์ 3%

ฟอสฟอรัส 3%

_                                          %

 


 

*ร้อยละของปริมาณสารอาหารที่แนะนำให้บริโภคต่อวันสำหรับคนไทยอายุตั้งแต่ 6 ปีขึ้นไปโดยคิดจากความต้องการพลังงานวันละ 2,000 กิโลแคลอรี่

www.CalForLife.com

ประโยชน์ของข้าวญี่ปุ่น